Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 September 2012
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86,1 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2012:
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2282 kcal
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Fett: 31,41g | Eiw: 102,96g | Kohlh: 360,95g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: cenoura, Tomates, Açúcar Granulado, doce, pão integral, cebola, peixe, Vinho Tinto de Mesa, batata doce. Abendessen: iogurte liquido, melancia. Snacks/Sonstiges: Arandos Secos (Adocicados), Papaia, Iogurte Natural sem Gordura, gold drink, Banana, Bcaa. mehr...
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3372 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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