|
Hei jee, 100g alaspäin.... Tänään kunnon hikitreenit ja venyttelyä. Ruokakin mahdollisimman terveellistä. Tätä kun jaksais sit toteuttaa joka päivä, kääk... :)
|
82,9 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1261 kcal
|
Fett: 47,24g | Eiw: 49,19g | Kohlh: 162,22g.
Frühstück: Sokeri, Pirkka Mustikkakeitto, Valio Ananasmehu, Kahvi, Valio Eila Kevyt Maitojuoma. Abendessen: Hunajasinappikastike, X-Tra Salaattijuustokuutiot 17%, Pirkka Perhesalaattisekoitus, Tuorekurkku (Kuorittu), Kirsikkatomaatit, Atria Viljaporsaan Fileepihvi. Snacks/Sonstiges: Pirkka Mustikkakeitto, Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Oivariini Herkku, Munavoi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Sokeri, Tee (Haudutettu), Pirkka Sekajuoma, Maitosuklaa, Sokeri, Maitokahvi, Pepsi Pepsi, Hanavesi. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Muistathan syödä riittävästi? Kituilu ei kannata pidemmän päälle. 👍🏻
03 Jan 19 vom Mitglied: J0hQ
|
Mä yritän opetella syömään oikein ja riittävästi. Esimerkiksi aamupalaa en oo syöny vuosiin, ei vaan pysty. Mutta nyt aion yrittää vaikka väkisin pikku hiljaa. Vedenjuontikin ollut mulle aiemmin ongelma, nyt oppinut juomaan ainakin 2litraa päivässä. Että kai se tästä, kun tekee vähitellen muutoksia.
03 Jan 19 vom Mitglied: FatSanna
|
Aamupala ei ole mikään pakollinen, jos ei maistu. Sulle voisi sopia joku pätkäpaaston muoto paremmin. Toki voit kokeilla, olisiko aamupala kuitenkin hyvä juttu. Itse en ole ikinä ollut aamupalaihmisiä, opettelin sitä syömään ja lopulta jätin sen taas pois. Saisit kuitenkin syödä sen 2000 kcal vähintään päivässä monipuolista, ravitsevaa ruokaa.
03 Jan 19 vom Mitglied: J0hQ
|
Kiinnostavaa! Voisitko kertoa mulle vähän lisää tuosta pätkäpaastosta? Ihan uusi juttu mulle
03 Jan 19 vom Mitglied: FatSanna
|
Pätkäpaaston idea on, että rajoitetaan ruoka-aika esim tiettyyn tuntimäärään. Yleinen on 16:8, jossa 16 tuntia ollaan syömättä (juodaan vain vettä, maustamatonta vissyä, mustaa kahvia/teetä) ja syödään päivän syömiset 8 h kuluessa. Esim. lounas alkaa klo 11 ja päivällinen syötynä klo 19 mennessä. Netistä löytyy paljon tietoa, englanniksi IF eli intermittent fasting.
03 Jan 19 vom Mitglied: J0hQ
|
Kiitos vinkistä! 😊 täytyykin perehtyä tarkemmin
03 Jan 19 vom Mitglied: FatSanna
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
FatSanna's Gewichtsverlauf
|