|
Jadi minggu ini olahraga amburadul, dipikir wah pizza tahun baru beneran jadi lemak nih, bakal susah nuruninnya lagi nih. Mana lagi batuk pilek pula. Iseng ah nimbang, seberapa besar kenaikan berat badan. Eh ternyata turun dua kilo, Alhamdulillah 🤣 pinggang juga jadi 86 cm lagi. Tinggal hari ini makan benar dan workout lagi.
|
84 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2019 kcal
|
Fett: 65,20g | Eiw: 158,98g | Kohlh: 190,25g.
Frühstück: Gula Pasir, Nescafe Classic, Usus Ayam, Bubur Ayam. Mittagessen: Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Daging Ayam (Panggang), Nasi Putih. Abendessen: Kikil, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Ikan Lele, Rujak. mehr...
|
|
2492 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Duschen - 15 Minuten, Auto Fahren - 3 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,7 kg pro Woche
|