Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 September 2012
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85,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 27 September 2012:
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2460 kcal
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Fett: 64,90g | Eiw: 119,19g | Kohlh: 320,23g.
Frühstück: Iogurte Magro 0% 52 Calorias, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Flocos de Aveia Integral. Mittagessen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pepino (Descascado), Tomates, Pão de Centeio, Camarão, Cebolas, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, Arroz Integral. Abendessen: Ovo Cozido, Açúcar Mascavado, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pão de Centeio Torrado, Batata Doce. Snacks/Sonstiges: Iogurte Natural, Maçãs, Iogurte Natural, Abacates, Pão de Trigo Integral, Gold Drink, L-Glutamin, Bcaa, Amêndoas. mehr...
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3049 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 11 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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