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jejum
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85,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 10,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2012:
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3111 kcal
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Fett: 84,53g | Eiw: 131,36g | Kohlh: 442,87g.
Frühstück: iogurte yoggi, Kiwi, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira, Iogurte Magro 0% 52 Calorias. Mittagessen: Arroz de Pato, bolo, Açúcar Mascavado, Salada Verde Mista, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Centeio, Tomates. Abendessen: bolo marmore, Pão de Centeio Torrado, sopa. Snacks/Sonstiges: gel, proteína, gold drink, Bcaa, L-Glutamin, Amêndoas. mehr...
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4349 kcal
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Bewegung:
Wandern - 40 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 2 Stunden und 6 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 19 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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