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Em Jejum
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84,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2289 kcal
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Fett: 98,44g | Eiw: 119,04g | Kohlh: 191,22g.
Frühstück: Pão de Trigo Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Mittagessen: porco, Salsicha de Carne de Porco Fresca, Pepino (Descascado), Queijo de Cabra (Duro), Costelas de Porco no Churrasco com Molho, Carne de Vaca, Tomates, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Açúcar Mascavado, bolo. Abendessen: sopa canja, pão centeio, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Sonstiges: Iogurte Natural. mehr...
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2422 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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