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jejum
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85,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2294 kcal
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Fett: 71,38g | Eiw: 110,24g | Kohlh: 287,28g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral. Mittagessen: entrecosto porco, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, bolo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, couve-flôr, bróculo, queijo cabra. Abendessen: salada, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, pão centeio. Snacks/Sonstiges: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral, kiwi, Iogurte Natural, maçã. mehr...
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3205 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 24 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 16 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 38 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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