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jejum
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85,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 10,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2112 kcal
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Fett: 66,97g | Eiw: 80,24g | Kohlh: 269,80g.
Frühstück: Kiwi, Galão Directo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral. Mittagessen: chocolate, arroz integral, amendoins, salmão, Pão de Centeio, Tomates, Cebolas, queijo cabra, bróculo, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. Abendessen: Flocos Trigo Integral, Nozes de Nogueira, Ameixa Seca, Kiwi, Iogurte Natural, Sementes de Linhaça. Snacks/Sonstiges: Maçãs Granny Smith, Iogurte Liquido L.Casei Auchan, Biscoito Aveia 90 Kcal, Banana. mehr...
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3120 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 25 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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