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jejum
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84,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1917 kcal
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Fett: 38,10g | Eiw: 85,48g | Kohlh: 328,02g.
Frühstück: iogurte magro, pêssego, Nozes de Nogueira, Mel, Flocos de Aveia Integral, Bananas. Mittagessen: brócol, atum, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, cenoura, Açúcar Mascavado, pêssego, pão, macarronete, batata-doce. Abendessen: tomate, salada alface, costela porco, arroz integral, chocolate preto, Pão de Trigo 100% Integral, açucar. Snacks/Sonstiges: Biscoito Aveia 90 Kcal, gold drink, Bcaa, maçã. mehr...
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2848 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 25 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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