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원래 50대가 되면 치팅데이를 가지려고 했는데
오랜만에 만나게 된 친구라 저녁에 나갔다.
다이어트 중이라 늦게 나가긴 좀 어렵고
5시 30분에 만나 8시 30분에 헤어졌다.
치팅데이 음식으로 철분이 풍부한 조개를
선택했는데, 그 외 반찬도 적당히 먹어주었다.
소주도 반병! 다 계산하고 보니 약 1000칼로리 섭취!
점심에 오늘 저녁을 위에 500칼로리 점심과 함께
150칼로리 간식도 먹었다. 메뉴는 당연 다이어트식!
든든히 먹어둬서 그런지 한달만에 먹는 소주도 괜츈!
다 먹고 헤어진 뒤 집에 바로 가지 않고 살짝 땀나게
8천보를 걸었다. 많이 먹어서 소화도 시킬겸!
집에 가서 스트레칭도 해주고 몸무게를 재었고
62.5가 떠있었다. 나트륨이 수분을 잡는다나?
오랜만에 외식이니 다음날 지켜보기로 했다.
아침에 재보니 체중은 61.8!!
최근 3일간 쟀던 몸무게와 비슷~~
요즘 시작한 간헐적 단식을 아침, 점심으로 했었는데
잠시 저녁 약속을 위해 점심 저녁으로 옮겼었다.
18시간 공복을 위해서 오늘 점심은 1시에 예정!
나트륨 배출 돕는 바나나, 우유도 함께 섭취해야지~
치팅데이는 당분간 가지지 않을거다.
치팅데이 다음날도 안전하게 50대에 머무를 수 있는
그때를 기다리며 오늘도 아침 스트레칭을 시작하자♡
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61,8 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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593 kcal
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Fett: 18,86g | Eiw: 54,19g | Kohlh: 54,42g.
Mittagessen: 노브랜드 발아현미밥, 마이닭 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 동원 동원참치, 애호박, 다시마, 멸치볶음, 깻잎, 두부, 우유. Snacks/Sonstiges: 천혜향, 우유. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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