|
Ei hievahdakaan 😭 Ärsyttävää. Vaikka syön paljon kasviksia ja proteiinia ja rasvaa vhh mukaan. Ainoo mikä uupuu yhtälöstä on liikunta. Paljon on mielessä mutta vaikea löytää aikaa. Jospa se auttais.
|
81,7 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
957 kcal
|
Fett: 75,77g | Eiw: 55,21g | Kohlh: 13,55g.
Abendessen: Macadamiapähkinät, Uunilohi, Parsakaali (Kypsennetty). Snacks/Sonstiges: Glimminge Port Salut Juusto, Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon, Voi, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Paljonko sulle tulee päivässä kaloreita? Ethän syö liian vähän? Kalorit saisivat olla noin 1800 kcal ainakin. Jos tavoittelet ketoosia, voi kasviksista tulla aika paljon hh. Hh saisivat joka tapauksessa jäädä alle 50g, jos alle 20g on liian alhainen. Rasvaa 150g vähintään ja proteiinia 75-100g.
04 Feb 19 vom Mitglied: J0hQ
|
Liikunta ei ole pakollista. Muista myös: Uni, vedenjuonti, suola.
04 Feb 19 vom Mitglied: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sunflower78's Gewichtsverlauf
|