Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2012
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85 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1803 kcal
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Fett: 51,25g | Eiw: 99,45g | Kohlh: 275,29g.
Frühstück: Kiwi, Bananas, Flocos de Aveia Integral, Mel, Nozes de Nogueira. Mittagessen: batata cozida, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, cenoura, nabo, ovo, feijão verde, pão centeio, Atum em Óleo (Enlatado). Abendessen: Macarrão, Biscoito Aveia 90 Kcal, Feijão Verde, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso, Magra), Pão de Centeio Integral, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Açúcar Granulado. Snacks/Sonstiges: Biscoito Aveia 90 Kcal. mehr...
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2883 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 20 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde und 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 27 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 23 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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