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Jejum
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85 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1974 kcal
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Fett: 59,57g | Eiw: 120,06g | Kohlh: 261,68g.
Frühstück: Amendoins Secos Torrados sem Sal, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Mittagessen: Azeite Extra-Virgem, Açúcar Granulado, pão centeio, batata cozida, feijão verde, nabo, ovo, Atum em Óleo (Enlatado). Abendessen: pastel, chocolate preto, açucar mascavado, pão trigo integral, arroz integral, Alface de Folha Verde, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso, Magra). Snacks/Sonstiges: Maçã, Biscoito Aveia 90 Kcal, Amendoins Secos Torrados sem Sal. mehr...
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2599 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 38 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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