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em jejum
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84,1 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2263 kcal
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Fett: 76,19g | Eiw: 263,36g | Kohlh: 246,07g.
Frühstück: Farinha Alfarroba, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Mittagessen: queijo cabra, papaia, pimento, tomate, sardinha, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, pão trigo integral, Alface de Folha Verde, Açúcar Granulado, vinho. Abendessen: Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Esparguete com Molho de Tomate e Almôndegas. Snacks/Sonstiges: Sementes de Linhaça, Iogurte Natural, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã. mehr...
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3297 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 36 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 10 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 8 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 14 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 37 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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