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Hoje eu recomecei a academia, estava enrolando a um tempo, mas agora eu tenho uma motivação maior, um concurso que terá prova física, então ou eu treino ou eu treino kkkk, a minha balança estava marcando 63,5kg mas a partir de hoje terei o peso aferido na academia como parâmetro, nova pesagem só daqui a um mês na reavaliação física, assim eu aproveito e controlo a ansiedade de me pesar todos os dias. E vamos que vamos, recomeçar sempre, desistir jamais!
Peso 66kg
C. Abdome 89cm
C. Cintura 79cm
Quadril 114cm
C. braço 28
% gordura 32,77%
Massa magra 44.37
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66 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1202 kcal
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Fett: 57,40g | Eiw: 62,75g | Kohlh: 112,31g.
Frühstück: Relva Verde Psyllium, Ameixas, Scala Queijo Prato, Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Mortadela Defumada, Ovo, Café. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pronto Light Sopa de Abóbora com Frango. Abendessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Fricassê de Frango. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Scala Queijo Prato, Manga Palmer, Parmalat Leite Integral. mehr...
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2128 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Studieren - 1 Stunde, Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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