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em jejum
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84,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2414 kcal
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Fett: 61,49g | Eiw: 114,80g | Kohlh: 331,03g.
Frühstück: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: arroz, mistura chinês, porco, porco grelhada, porco grelhada mista, pão trigo integral, Alface de Folha Verde, Pão de Centeio, Cebolas, tomate, Açúcar Granulado, vinho, laranjas. Abendessen: Queijo de Cabra (Semi-Macio), açucar, bolo cenoura, pão cereais, porco, batata assada. Snacks/Sonstiges: nozes, iogurte continente, maçã. mehr...
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2909 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 13 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 10 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 10 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 8 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 4 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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