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jejum
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84,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2619 kcal
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Fett: 74,59g | Eiw: 117,80g | Kohlh: 351,82g.
Frühstück: bolo chocolate, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Alface de Folha Verde, Cebolas, tomate, bolo, esparguete, Açúcar Granulado, pão, vinho, brócol, couve-flor, couve, porco. Abendessen: Pão de Centeio, marmelada, manteiga amendoin, leite, maçã. Snacks/Sonstiges: L-Glutamin, whey, kiwi, maçã. mehr...
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3225 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 50 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 13 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 27 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 57 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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