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jejum
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85,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2463 kcal
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Fett: 73,71g | Eiw: 98,66g | Kohlh: 325,98g.
Frühstück: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Mittagessen: couve, cenoura, castanhas, Chouriços, Bife ou Costeleta de Porco, couve-flor, nabo, couve, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, arroz integral. Abendessen: ameixas, chia, sementes, sementes, amendoins, Iogurte natural. Snacks/Sonstiges: fiambre, pão, flamengo, laranjas. mehr...
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3241 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 35 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 2 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 52 Minuten. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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