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cok yanlis besleniyormusuz... karbonhidratttan uzak durunca seker ve beyaz unu hazir abur cuburlari terkedince 2 ayda 10 kilo... 1800 kalori ve haftada 3 gun agirlik calisma programi... sadece kilo vermedim ayni zamanda kaslarimda gelisti... vucudum suan yağ yakma makinesi ☺😅
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76,2 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1842 kcal
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Fett: 78,27g | Eiw: 112,03g | Kohlh: 168,15g.
Frühstück: Çay Şekerli, Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Yoğurt, Kepekli Ekmek. Mittagessen: Lahmacun. Abendessen: Haşlanmış Yumurta, Kıyma, Kepekli Ekmek. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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deriuskemikus's Gewichtsverlauf
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