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hedefime ulastim hatta gectim....
zafer serbetli tatlılardan daha lezzetli 😅😅
artık yağ oranını azaltıp bölgesel kas çalısmalarına ağırlik verme zamanı
72 ye geldigimde ideal yağ oranini yakalamis olacagim...
hosgeldin zero karbonhidrat dönemi 😯😯
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75,8 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1824 kcal
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Fett: 97,08g | Eiw: 133,14g | Kohlh: 108,02g.
Frühstück: Çay Şekerli, Zeytin, Yumurta, Untad Kepekli Ekmek. Mittagessen: Zeytin, Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta Omleti. Abendessen: Piyaz, Sütaş Ayran, Kıyma, Izgara Tavuk. Snacks/Sonstiges: Çay Şekerli, Karpuz Çekirdeği. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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deriuskemikus's Gewichtsverlauf
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