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Berbulan-bulan diet ga pernah dapet angka segini, ternyata cara dietnya yg salah. Finally ku seneng bgt liat di angka 60an. Semangat defkal sehat memang ga mengecewakan.
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60,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1267 kcal
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Fett: 53,29g | Eiw: 86,80g | Kohlh: 115,12g.
Frühstück: Chicken Breast, Unsalted Butter Stick, Royco Ayam, Onions, Salt, Coconut Vegetable Oil, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), White Wheat Flour (All Purpose), Sugar, Yeast, Meat, Leek. Abendessen: Salt, Black Pepper , Minced Garlic, Dried Salted Herring, Soft Silken Tofu, Cooked Spinach, Green Soybeans (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Fish, Brown Rice. Snacks/Sonstiges: Coconut Meat, Coconut Water, Green Soybeans (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Wing, Apples (Without Skin) . mehr...
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1533 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
07 Mai 19 vom Mitglied: kameliad23
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07 Mai 19 vom Mitglied: kurniasudirman71
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sehari makan brp kalori k?? bb awal juga brp???
07 Mai 19 vom Mitglied: dwyyat
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Tipsnya sabar aja hhe, aku sih ga ada pantangan apapun yang penting defkal. Mulai diet dari 63kg baru serius defkal dari 7 hari kebelakang aja. Aku sehari di 1300kkal maksimal ka. kebetulan puasa jadi sekalian IF.
07 Mai 19 vom Mitglied: pitapuss
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pitapuss's Gewichtsverlauf
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