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어제 운동 하늘 자전거 200
윗몸 100
다리꼬고 윗몸 좌우 50개
다리들고 윗몸 좌우 30개
현 13시간단식중
증량 원인 :2끼체제 끼니간 텀 짧았음
텀을 늘릴것! 혹은 마지막 끼니시간이
늦을것같으면 그냥 1식체제로해서
지방량 늘리고 혹은 1식 제대로 먹고
추가로 간식먹는수준(소량)으로 과식방지!
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52,6 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1958 kcal
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Fett: 169,59g | Eiw: 60,79g | Kohlh: 58,07g.
Mittagessen: 서울우유 만능치즈, 삼겹탕, 스크램블드 에그. Abendessen: 버섯볶음, 아몬드, 말린 해바라기씨, 브라질 견과류, 피망, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 방울 토마토, 아보카도, 올리브기름, 매일 생크림. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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