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Bermulai dari BB 82kg Sept 2017. 2018 sempet pernah di 60kg tp susah maintain diet, dan sekarang balik ke 68kg. goals kali ini bisa di 57-58kg. hhhh semangat!
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68,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1264 kcal
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Fett: 35,78g | Eiw: 94,57g | Kohlh: 143,89g.
Frühstück: Overnight Oats. Mittagessen: Tom Yum Soup, Egg, Whole Wheat Bread, Chicken Breast, Red Cabbage, Thousand Island Salad Dressing . Abendessen: PH Nutrition Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Fitbar Chocolate Fitbar, Fruit Smoothie (made with Fruit or Fruit Juice only). mehr...
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2474 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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nisawardanii's Gewichtsverlauf
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