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jejum
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87,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 12,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1983 kcal
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Fett: 73,99g | Eiw: 109,90g | Kohlh: 228,94g.
Frühstück: Total Whey, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Mittagessen: pão, natas ácidas, salmão, salada, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, Queijo de Cabra (Semi-Macio). Abendessen: presunto, Leite Fresco Meio Gordo, pão, Açúcar Mascavado, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Snacks/Sonstiges: milho. mehr...
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3114 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 9 Minuten, Dehnen (Yoga) - 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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