Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Januar 2013
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88,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1875 kcal
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Fett: 54,03g | Eiw: 112,66g | Kohlh: 186,40g.
Frühstück: Nozes de Nogueira, Mel, Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Flocos de Aveia Integral (100G), Iogurte Liquido Magro, Bananas. Mittagessen: Carne de Peito de Peru, Brócolos, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Açúcar Mascavado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco. Abendessen: l-glutamina, whey. Snacks/Sonstiges: Maçã, Biscoito Alfarroba (15G). mehr...
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4172 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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