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MENOS UM!!!!Graças a Deus!!! Ainda faltam muitos quilos pela frente, mas cada conquista vale ser comemorada. Hoje andei 15 minutinhos na esteira (1.300 passos) e fiz 60 abdominais. Muito pouco, eu sei, mas para quem é sedentário como eu, já é lucro. Calculadora de gasto por exercício: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/
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105 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 25 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1788 kcal
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Fett: 114,06g | Eiw: 62,88g | Kohlh: 131,36g.
Frühstück: queijo, Margarina Original, Pãezinhos Franceses, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Mini Pão de Queijo. Mittagessen: abóbora, óleo de soja, cebola, carne moída, azeite, acelga. Abendessen: clight, Pudim de gelatina e coco, margarina, cebola, vagem cozida, chuchu, ovo, danoninho. Snacks/Sonstiges: cream cracker, clight, margarina, pão de forma, baconzitos, Café Espresso com Leite. mehr...
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2646 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Parabéns, não desista, um abraço.
22 Jan 13 vom Mitglied: rosa.fab
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Muito bem Debora. Se começar com muito força na atividade fisica, alem do risco de lesão, é muito mais fácil desistir. Devagar e sempre, deve ser o lema de quem procura mudar de vida, como eu, você e todos os demais companheiros do FatSecret. Sempre em frente!!
22 Jan 13 vom Mitglied: McBauch
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Obrigada, meus queridos!!!
23 Jan 13 vom Mitglied: deborahmartini
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deborahmartini's Gewichtsverlauf
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