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jejum
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87,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2345 kcal
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Fett: 53,96g | Eiw: 90,15g | Kohlh: 298,86g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: filetes, salada, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão Branco, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Açúcar Mascavado, Queijo de Cabra (Semi-Macio). Abendessen: maçã, arroz, peito perú, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. Snacks/Sonstiges: laranjas, Maçã. mehr...
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3175 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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