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jejum
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86,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2628 kcal
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Fett: 117,62g | Eiw: 84,56g | Kohlh: 277,89g.
Frühstück: flocos trigo, passas, flocos de cevada integral, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Iogurte Liquido Magro, Flocos de Aveia Integral. Mittagessen: nabo, farinheira, ovo, Açúcar Mascavado, couves, Vinho Tinto de Mesa, cenoura, Café Expresso. Abendessen: farinheira, presunto, bacon, chouriço, Vinho Tinto de Mesa, sopa feijão, chocolate, Pão Branco, Açúcar Mascavado. Snacks/Sonstiges: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Flamengo, laranjas, L-Glutamin, Bcaa, Maçã. mehr...
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3423 kcal
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Bewegung:
Wandern - 48 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 34 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 8 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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