deborahmartini's Notizen, 19 Feb 13

E lá vai a Dona Sanfona!
Peso aumenta, peso baixa. Acredito que nos próximos 10 ou 15 dias, essa instabilidade vai continuar. Ontem estava com as pernas inchadíssimas. Muito tempo de pé...Tomei um diurético, o inchaço sumiu e o peso que havia aumentado também.

Assim, estou anotando as medidas. Estas não estão oscilantes...

As medidas foram tomadas no dia 16 e no dia 19.

Busto: 112 - 112
cintura: 91 - 90
quadril: 119 - 118
Coxa: 69 - 67,5
panturrilha: 51 - 50
tornozelo: 27 - 27
braço: 38 - 37
antebraço: 30 - 30
pescoço - 40 - 40



Mesmo "sanfonando" mantenho minha dieta. As oscilações não estão muito ligadas aos "furos" na dieta, mas a fatores hormonais e outros.

Tabelas de calorias de exercícios

Dieta dissociada

101,1 kg Bisher verloren: 7,9 kg.    Still to go: 21,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1656 kcal

Fett: 71,92g | Eiw: 95,53g | Kohlh: 159,46g.   Frühstück: carne, feijão, arroz, Café Pré-Adocicado com Açúcar, maçã. Mittagessen: mussarela, clight, risoto, ovo. Abendessen: pêssego, mussarela, clight, cebola, abobrinha, bife vegetal. Snacks/Sonstiges: coalhada, abacate. mehr...

3118 kcal

Bewegung: Stehen - 2 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Dar aula - 3 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden. mehr...