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Jejum
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84,9 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 9,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2027 kcal
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Fett: 45,25g | Eiw: 108,38g | Kohlh: 271,45g.
Frühstück: açucar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: queijo parmesão, alho, azeite, azeitonas, atum, brócolos, massa, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, prokorn, molho tomate. Abendessen: uvas passas, vitargo, Chocolate Preto ou Doce, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Gérmen de Trigo, Sementes Chia Secas, Total Whey, iogurte natural continente. Snacks/Sonstiges: Maçãs Granny Smith, Amêndoas. mehr...
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3116 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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