|
Мне 42года. Занимаюсь силовыми 4 раза в неделю. Плюс 1 раз плаванье и сауна, 2 раза в неделю еще кардио. Сейчас питалась в среднем на 1800-2000ккал, но к лету хочу просохнуть потихоньку и опускаю ккал до 1585-1700, в зависимости от дня активности. Прошлым летом была 57-58кг, для меня это идеальный вес по моему самочувствию, хотя сейчас тоже все ок.
|
60,5 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1750 kcal
|
Fett: 70,67g | Eiw: 113,42g | Kohlh: 177,30g.
Frühstück: Fifty50 Арахисовая Паста, Grenode Carb Killa White Chocolate Cookie, Ароматика Кокосове Масло, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Семян Расторопши, Смак Життя Семена Чиа, Зерновита Пластівці Вівсяні, Egg White. Mittagessen: Fifty50 Арахисовая Паста, Power Pro Fitness Jam Zero, Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа, Misso Фундук , Аквамарин Тунец в Собственном Соку, Yellow Sweet Peppers , Кухарочка Крупа Пшоно Шліфоване. Abendessen: Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа , Avocado, Санта Бремор Морская Капуста, Chinese Cabbage, Розумний Вибір Гречка, Eпікyp Філе Курки. mehr...
|
konstantes Gewicht
|