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97,1 kg
Bisher verloren: 11,9 kg.
Still to go: 17,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1594 kcal
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Fett: 68,46g | Eiw: 63,95g | Kohlh: 178,76g.
Frühstück: actívia, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Biscoito Salgado Integral, Provolone. Mittagessen: salada, carne moída. Abendessen: acelga, sardinha. Snacks/Sonstiges: café, requeijão, pão . mehr...
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2656 kcal
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Bewegung:
Dar aula - 5 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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 Kommentare
21 Mrz 13 vom Mitglied: Rft
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MUITO LEGAL O SITE, TENHO QUE CONSUMIR 1332CAL PRA ELIMINAR 1KG POR SEMANA, BJ ;)
22 Mrz 13 vom Mitglied: Andy Andrade
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Gostei eu tenho que consumir 1867 calorias para eliminar 1/2kg por semana....
22 Mrz 13 vom Mitglied: Aguedinha
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Excelente mesmo esse site,já fiz minhas contas meu consumo pra eliminar 1/2kg é de 1842
22 Mrz 13 vom Mitglied: Elisdgs
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Eu só fiz o cálculo hoje e me assustei. Aqui o cálculo do site é bem mais fácil.
Se eu me considerar sedentária e queira perder meio kg por semana, devo consumir 1172 calorias (embora há um site que diz que a cada hora dando aula gastamos 220 calorias)
Se eu me considerar um pouco ativa, devo consumir 1416 calorias para perder 1/2 kg.
É muuuito pouco!
22 Mrz 13 vom Mitglied: deborahmartini
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Nossa... fiz minhas contas na minha vida sedentária devo consumir só 1650 cal. Vamos ver se consigo... Num dá pra comer muita coisa...
Será que cuidar da casa e das crianças pode mesmo se dizer que faz uma atividade leve??? se for assim melhora um pouco vai pra 1950 cal.
Acho que preciso urgente incluir uma caminhada nessa dieta...
bjs!
25 Mrz 13 vom Mitglied: lucpb
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deborahmartini's Gewichtsverlauf
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