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Jejum,(day after Half-Marathon Race)
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84,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2172 kcal
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Fett: 64,21g | Eiw: 96,11g | Kohlh: 255,92g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: rolo carne, tomate, Cebolas, vinho tinto, pão centeio, cafe, alface. Abendessen: chocolate, Leite Meio Gordo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Flamengo, Fiambre Fresco, Morangos. Snacks/Sonstiges: pastel nata, maçã. mehr...
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2665 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 35 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 16 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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