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jejum
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84,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2380 kcal
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Fett: 83,62g | Eiw: 124,60g | Kohlh: 303,73g.
Frühstück: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Mittagessen: mistura vegetais, frango, Bife ou Costeleta de Porco, entremeada porco, mascavado, chocolate, vinho, cafe, alface, pao. Abendessen: pão, fiambre, leite magro mimosa, Chocolate Preto ou Doce, pao, flamengo. Snacks/Sonstiges: pastel nata, banana. mehr...
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3324 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 12 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 35 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 6 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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