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jejum
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84,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2124 kcal
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Fett: 78,21g | Eiw: 63,12g | Kohlh: 281,55g.
Frühstück: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Mittagessen: queijo azul, tomate pelado, chocolate, ovo, alface, morcela, vinho, cafe, Brôa Milho, feijão verde, mascavado. Abendessen: kiwi, stevia, germen, levedura, sementes, chia, linhaça, iogurte grego, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Sonstiges: kiwi, Pastel de Nata, Gold Drink Premium, maçã. mehr...
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2871 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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