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jejum
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83,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2409 kcal
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Fett: 66,58g | Eiw: 113,41g | Kohlh: 286,58g.
Frühstück: Flocos Trigo Integral, Sementes Chia Secas, Canela, Iogurte Liquido Magro, Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Mel, Nozes de Nogueira. Mittagessen: vinagre, salsa, cebola, azeitonas, pão, grão bico, atum, azeite, ovo, vinho, cafe, mascavado. Abendessen: pao, vinho, legumes, arroz, porco, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Sonstiges: limiano, fiambre, pao, Laranjas, Gold Drink Premium. mehr...
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3094 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Schwimmen (Langsam) - 25 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 4 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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