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jejum
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83,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1929 kcal
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Fett: 67,36g | Eiw: 76,16g | Kohlh: 237,60g.
Frühstück: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Mittagessen: queijo azul, quiche, sopa, pão, mascavado, cafe, vinho. Abendessen: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), chocolate, Fiambre Fresco. Snacks/Sonstiges: kiwi. mehr...
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2810 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 10 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 25 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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