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jejum
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84,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2731 kcal
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Fett: 84,31g | Eiw: 103,24g | Kohlh: 366,84g.
Frühstück: cacau, flocos, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Mittagessen: bolo, feijoada, costeleta, vegetais, ovo, vinho, cafe, mascavado, alface, pão. Abendessen: laranjas, queijo, carcaça, pizza. Snacks/Sonstiges: maçã. mehr...
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2972 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 15 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 36 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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