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Em jejum
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84,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2343 kcal
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Fett: 80,85g | Eiw: 86,43g | Kohlh: 294,37g.
Frühstück: Breakfast Cake uOndas, Iogurte Liquido Magro. Mittagessen: maionese, pao, arroz, filetes, alface, vinho, Açúcar Mascavado, Café Expresso, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado). Abendessen: azeite, alho, cebola, feijao, leite amendoa, whey, abacaxi, Chocolate Preto ou Doce, nesperas. Snacks/Sonstiges: nesperas, Pastel de Nata, banana. mehr...
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3157 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 32 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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