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jejum
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84,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2392 kcal
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Fett: 73,56g | Eiw: 122,35g | Kohlh: 280,98g.
Frühstück: flocos, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira, Iogurte Liquido Magro. Mittagessen: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, pão, FAVAS, Café Expresso, vinho. Snacks/Sonstiges: Queijo Cabra, Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). mehr...
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3102 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 42 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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