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Jejum
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84 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2338 kcal
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Fett: 65,13g | Eiw: 120,46g | Kohlh: 284,32g.
Frühstück: galão, fiambre, Pão Branco. Mittagessen: Ovo Cozido, cebola roxa, atum, grão, centeio, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, vinho, Café Expresso, FAVAS. Abendessen: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão Branco, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco. Snacks/Sonstiges: maçã, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, suplementos, fast recovery. mehr...
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3019 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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