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jejum
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83,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2932 kcal
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Fett: 92,47g | Eiw: 110,06g | Kohlh: 391,98g.
Frühstück: Iogurte Magro Morango , flocos tostados trigo integral, chia, Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Mittagessen: kiwi, chocolate, filetes, alface, tomate, Café Expresso, vinho, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, centeio, FAVAS, feijão verde. Abendessen: leite magro, queijo cabra, centeio, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Pão Branco, Queijo Flamengo. Snacks/Sonstiges: Pastel de Nata, maçã. mehr...
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2900 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Langsam) - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 16 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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