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jejum
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84 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1796 kcal
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Fett: 49,43g | Eiw: 108,95g | Kohlh: 226,08g.
Frühstück: Nozes de Nogueira, Canela, Mimosa Iogurte Magro Morango, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados Trigo Integral. Mittagessen: Carne de Porco Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Castanha, Pão de Centeio, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Couves de Bruxelas Cozidas. Abendessen: Lentilhas Cozidas, Atum em Água (Enlatado), Salsa, Azeitonas Verdes, Cebolas Vermelhas, Alho Picado, Vinagre (Cidra), Tomates Vermelhos. Snacks/Sonstiges: Morangos Congelados, Mimosa Leite Magro, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Maçã. mehr...
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2051 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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