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jejum
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83,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2042 kcal
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Fett: 67,08g | Eiw: 74,30g | Kohlh: 269,05g.
Frühstück: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Mimosa Iogurte Magro Morango, Canela, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Café Expresso, Pão Branco, Filete de Peixe Panado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Azeite Extra-Virgem. Abendessen: Pão Branco Torrado, Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Pão de Centeio. Snacks/Sonstiges: Pastel de Nata, Maçã. mehr...
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2847 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Heimtrainer (Schnell) - 9 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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