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jejum
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84,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1868 kcal
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Fett: 48,40g | Eiw: 107,38g | Kohlh: 228,38g.
Frühstück: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão de Centeio Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Café Expresso. Mittagessen: Cebolas, Morangos, Carne de Porco, Clara de Ovo, Pastel de Nata, Pão de Centeio, Tomates, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Açúcar Mascavado. Abendessen: Nozes de Nogueira, Pastel de Nata, Morangos, Santiago Queijo Fresco Magro, Sopa de Feijão. Snacks/Sonstiges: Pêssegos, Banana. mehr...
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3485 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 2 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 40 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 23 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 2 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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