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jejum
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84,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1435 kcal
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Fett: 37,33g | Eiw: 96,99g | Kohlh: 184,69g.
Frühstück: Leite Magro, Fiambre de Peru, Açúcar Granulado, Café Expresso, Pão trigo integral. Mittagessen: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentos Verdes, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Cebolas, Pudim de Pão, Café Expresso, Pão de Centeio. Abendessen: Açúcar Mascavado, Santiago Queijo Fresco Magro, Fiambre de Peru, Sopa de Feijão, Natas para Bater. Snacks/Sonstiges: Maçã. mehr...
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2994 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 12 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 31 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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