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Jejum
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82,9 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1510 kcal
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Fett: 46,45g | Eiw: 97,05g | Kohlh: 181,11g.
Frühstück: Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Mittagessen: Nabo Cozido, Grelos, Atum em Óleo (Enlatado), Vinagre (Cidra), Pepino (com Casca), Tomates, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Ovo Cozido, Café Expresso. Abendessen: Pepino (com Casca), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Salada Verde Mista. Snacks/Sonstiges: Maçãs, Banana. mehr...
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2584 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Langsam) - 45 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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