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Jejum
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81,4 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1863 kcal
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Fett: 45,86g | Eiw: 99,19g | Kohlh: 260,77g.
Frühstück: Yoggi Iogurte Magro 0%, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Couve-de-Folhas, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Peito de Peru, Pepino (com Casca), Salada Verde Mista, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Peito de Peru, Café Expresso, Nobre Salsichas de Frango Light. Abendessen: Coca-Cola Coca-Cola, Amêndoas sem Casca, Repolho Chinês, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nobre Salsichas de Frango Light, Carne de Peito de Peru, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Sonstiges: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Peras, Nectarinas. mehr...
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2859 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 46 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 55 Minuten, Dehnen (Yoga) - 26 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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