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em jejum
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81,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2215 kcal
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Fett: 50,36g | Eiw: 110,35g | Kohlh: 347,98g.
Frühstück: Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Continente Queijo Flamengo Fatias. Mittagessen: Pão Branco, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Massa de Trigo Integral Seca, Tamboril, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Ervilhas Cozidas, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Açúcar Granulado. Abendessen: Sopa de Feijão. Snacks/Sonstiges: Peras, Yoggi Yoggi Iogurte Magro 0%, Banana. mehr...
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3189 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 35 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 25 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 22 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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