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Em Jejum (apos jejum)
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79,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2235 kcal
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Fett: 42,15g | Eiw: 75,09g | Kohlh: 313,48g.
Frühstück: Yoggi Magro Morango, Amêndoas, Nozes de Nogueira, Banana, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes de Linhaça. Mittagessen: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Sardinha Assada, Salada Verde Mista, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Pão Branco. Abendessen: Pão Branco, Milaneza Fusilli Tricolore, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Peito de Peru, Vinho Tinto de Mesa, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Pastel de Nata 70 G, Canela, Café Expresso, Peras. mehr...
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2581 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 10 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 8 Minuten, Dehnen (Yoga) - 24 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,6 kg pro Woche
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